Rīts bez steigas: kā 20 minūtes klusuma maina visu atlikušo dienu

Lielākajai daļai no mums rīti sākas ar trauksmainu modinātāja skaņu, e-pastu pārbaudi telefonā un steidzīgu izskriešanu pa durvīm.

Tomēr veltīt pat 15–20 minūtes apzinātam klusumam pirms ekrānu ieslēgšanas ir viena no spēcīgākajām garīgās veselības praksēm.

Svaigs gaiss logā, dziļa elpa, tējas tase un dažas rindas dienasgrāmatā – tie nav greznība, bet gan pašaprūpe.